GLUTAMINA

O que é?

Glutamina é um aminoácido não essencial, isto é, o organismo pode sintetizá-lo (produzir) a partir de outros aminoácidos. Todavia, a glutamina pode se tornar essencial, necessitando sua ingestão via alimentação em determinadas situações como cirurgias, traumas e exercícios físicos extenuantes, pois a síntese de glutamina acaba por não suprir a demanda requerida pelo organismo. Algumas células como as do intestino, do sistema imune e rins são consideradas consumidoras de glutamina. A queda nos níveis de glutamina após intensos exercícios pode estar associada ao desenvolvimento de doenças, como infecções de trato aéreo superior. Isto ocorre principalmente devido as células imunitárias como macrófagos, neutrófilos e linfócitos necessitarem de glutamina para manter suas funções. 

Quais os benefícios da glutamina?

A glutamina participa de várias funções no organismo, dentre elas: 

 - É Modulador do sistema imunológico, especialmente nos casos de exercícios intensos e em pessoas com traumas, sepse e cirurgias;

- É importante para o funcionamento da glutationa que é um sistema antioxidante do corpo. Sua redução acarreta maior formação de radicais livres, portanto a glutamina auxilia a reduzir o estresse oxidativo;

- É doadora de nitrogênio, favorecendo a construção de outros aminoácidos, favorecendo a síntese de proteínas, recuperação e construção de tecidos;

- Favorece o funcionamento do intestino, pois é alimento para os enterócitos (células do intestino).

Como utilizar glutamina?

Muito indicado para atletas e praticantes de atividade físicas intensas ou longas. A recomendação é entre 5g e 10g ao dia. Antes de fazer sua suplementação consulte médico ou nutricionista para avaliar a necessidade e a quantidade adequada para o seu caso.

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